알아차림 명상이란? 초보자도 실천할 수 있는 마음챙김의 기술1 알아차림 명상이란? 초보자도 실천할 수 있는 마음챙김의 기술 현대인의 삶은 늘 바쁘고 분주합니다. 무심코 지나치는 순간 속에서 우리는 스스로를 잃어버리고 스트레스에 지쳐가곤 합니다. 이럴 때 우리에게 필요한 것이 바로 ‘알아차림 명상’입니다. 알아차림 명상은 ‘지금 이 순간’을 있는 그대로 인식하고 받아들이는 훈련으로, 마음의 평온을 찾고 삶의 질을 높이는 데 큰 도움을 줍니다.알아차림 명상이란?알아차림 명상(Mindfulness Meditation)은 현재의 경험을 판단 없이 관찰하는 명상법입니다. 생각, 감정, 신체감각 등 자신에게 일어나는 모든 것을 있는 그대로 인식하는 것이 핵심입니다. ‘마음챙김’이라고도 불리는 이 명상법은 불교 전통에서 유래했지만, 현재는 심리학 및 의학 분야에서도 널리 활용되고 있습니다.알아차림 명상이 왜 중요할까요?스트레스 완화: 과.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음