눈에 좋은 음식 – 루테인부터 블루베리까지
스마트폰, 컴퓨터, LED 조명 등으로 눈이 혹사당하는 시대. 최근 건강검진에서 노안, 안구건조증, 시력 저하를 지적받는 이들이 늘고 있습니다. 특히 중년 이후에는 눈 노화가 급격히 진행되기 때문에, 평소 음식을 통한 눈 건강 관리가 매우 중요합니다.이 글에서는 2025년 기준으로 과학적으로 입증된 '눈에 좋은 음식' 6가지를 소개합니다. 루테인부터 블루베리까지, 어떤 영양소가 눈을 지켜주는지 함께 살펴보겠습니다.1. 루테인 & 지아잔틴 – 망막 보호의 핵심루테인과 지아잔틴은 눈의 황반(망막 중심부)을 보호해주는 카로티노이드 계열의 항산화 성분입니다. 자외선, 블루라이트, 활성산소로부터 눈 조직을 보호하고, 황반변성 예방에 도움이 됩니다.풍부한 음식: 케일, 시금치, 브로콜리, 달걀노른자섭취 팁: 하루 ..
2025. 6. 23.